【资料图】

1、田径教学的适度性：适度性是指在田径教学中合理控制运动负荷。

2、运动负荷过小，对机体的作用微不足道，起不到健身强体的作用；运动负荷过大，易产生疲劳，影响正常学习和生活，甚至损害身体健康。

3、因此，每堂课安排的运动负荷要适度。

4、运动负荷包括：数量多少、强度高低、密度大小、质量好坏四个因素。

5、教学中，最需要注意的因素是练习数量及强度，通常用心率来检测运动强度。

6、教师和学生能够根据运动后的即刻心率数，了解运动的强度。

7、计算心率的方法：当练习结束后，立即记10秒钟脉搏，再乘以6，就得出每分钟心率。

8、根据研究，总结出不同年龄、不同心率、不同强度对照表。

9、不同年龄、不同心率、不同强度对照表年龄｜百分比｜8—12｜13—17｜18—29｜30—39｜40—49｜50—59｜60以上｜100%｜195｜190｜190｜185｜175｜165｜155｜90%｜180｜175｜175｜170｜165｜155｜145｜80%｜170｜165｜165｜160｜150｜145｜135｜70%｜160｜155｜150｜145｜140｜135｜130｜65%｜150｜150｜140｜140｜135｜130｜125｜60%｜145｜140｜135｜135｜130｜125｜120｜55%｜140｜135｜130｜130｜120｜120｜115｜50%｜135｜130｜125｜120｜115｜110｜110｜45%｜130｜125｜120｜115｜110｜105｜105｜40%｜125｜120｜115｜110｜105｜100｜100｜了解运动强度还不够，还要知道运动量是多少，下表给出了运动强度、练习时间和运动量对照表。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。